Entrenamiento con Andrés Pinar

Saludos para todos los lectores que han tenido el bonito detalle de meterse en éste maravilloso blog y más concretamente en ésta sección. En éste espacio se emitirá periódicamente un plan de entrenamiento que podréis seguir EN LOS QUE SE MEJORARÁ LA RESISTENCIA Y LA FUERZA PROPIAS. Estará diseñado para todo aquel que desee hacer deporte, no importando la capacidad física, es decir, habrá diferentes planes de entrenamiento para los diferentes niveles de capacidad física. Por ejemplo, si no has hecho deporte muy asiduamente o  has hecho deporte,  tanto como si lo practicas más a menudo e incluso en el ámbito de la competición, habrá un apartado para ti. Con esto se  pretende lograr una total libertad y que cada cual seleccione el tipo de entrenamiento que más le convenga. Para empezar, es necesario determinar unos parámetros con los que guiarte a la hora de seleccionar un nivel acorde con tu capacidad. En ésta tabla están los rangos correspondientes. Dependiendo de vuestra capacidad os incluiréis en el grupo A, B o C, siendo el A el más avanzado.

TEST	NIVEL   A	NIVEL   B	NIVEL   C
RESISTENCIA 10´	más de 2000 m.	De 1950 a 1650	menos de 1600
ABDOMINALES 30″	30 ó más	15 – 19	menos de 15
VELOCIDAD 50 m.	6″  ó menos.	6″ 01  -  7″	más de 7″

EN el test de resistencia debeis correr durante 10′ y calcular la distancia recorrida en este tiempo, cuanta más, mejor.

EN el tes de abdominales el funcionamiento es el mismo, es decir, hacer todos los que se puedan.

En el test de velocidad, como es lógico, debéis hacerlo lo más rápido posible.

Una vez realizados los tests estaréis encuadrados en los diferentes grupos. En cada sección se irán publicando los entrenamientos a seguir, así como consejos y otras cosas con vistas a mejorar la propia capacidad física.No dudéis en hacer cualquier pregunta. Me despido deseando ser de utilidad para vosotros.

Andrés Pinar Solé